Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde von dem schwedischen Arzt E. Jacobson 1938 in den USA entwickelt. Es ist ein Entspannungsverfahren, das durch An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen zu muskulärer Tiefenentspannung führt. PME harmonisiert das vegetative Nervensystem und baut Muskelverspannungen ab. Mann beginnt mit den Füssen und den in Richtung Kopf folgenden Körperteilen.
Der Wechsel zwischen intensiver Anspannung und des darauffolgenden Loslassens ermöglicht sehr schnell eine wohltuende Entspannung. PME ist leicht erlernbar und sehr effektiv, deshalb ist sie auch im deutschen Raum sehr bekannt und geschätzt.